相信大家的感受都不约而同：

　　为啥这假期，过得比上班快这么多?

　　春节期间

　　是不是忙着抢红包、熬夜、追剧？

　　放纵的假期，让人们的生物钟紊乱

　　节后归来，上班身心疲惫

　　都说眼睛是心灵的窗户

　　接下来除了积极调整身心状态

　　其实还需要关注我们眼睛的“节后综合征”

　　快来测一测，让我看看哪些朋友的眼睛

　　已经累出了“dungdung”同款眼妆了？

　　用眼强度自测题

　　以下10道用眼强度测试题选A:1分选 B:2分选C:3分记住总分，向下看↓

　　“弯道超车”，假期看书学习你选择什么姿势？

　　A.趴书桌，全身心投入 B.窝在沙发里 C.坚决不出被窝，躺床上看
 

　　你选择何种情形下看电视/电脑？

　　A.一盏小灯最有情调 B.亮亮堂堂的，看恐怖片也不怕 C.乌漆麻黑，才有影院的感觉
 

　　对电视节目/网综/网剧的迷恋程度？

　　A.只看自己喜欢的节目 B.除广告以外都看 C.不敢想象没有电视看的日子
 

　　看各种屏幕时，你的角度是？

　　A.稍稍俯视 B.平视 C.仰视
 

　　每天和电脑/手机打交道的时间？

　　A.不超过两个小时 B.三到六个小时 C.热恋，六小时以上！
 

　　使用电脑/手机时有休息的习惯吗？

　　A.每45分钟—1小时固定休息一次 B.看累了就休息 C.快乐是电脑和手机给的，没时间休息！
 

　　使用手机的频率？

　　A.偶尔用，回点信息 B.经常用，刷微博、看新闻 C.游戏、短视频…手机才是我的另一半！
 

　　你爱玩手机游戏吗？

　　A.从来不玩 B.闲着无聊就玩一会 C.不随时在线都不好意思跟朋友打招呼！
 

　　每天会有多长的睡眠时间？

　　A.8小时是我的最低标准 B.不足8小时 C.3点睡8点起，假期不能被睡眠占领
 

　　用眼时间长了，眼睛会出现什么症状？

　　A.  没有感觉 B.看物体短暂模糊，眼睛酸涩、干涩 C.注意力不集中，头晕眼酸，严重时头痛
 

　　得分情况

　　10~16分：正常

　　你的用眼状态还不错，但由于生活工作的压力，可能还会出现眼睛疲劳症状，所以你要继续保持好的习惯。

　　17~24分：强度较大

　　即使你一向爱护你的双眼，但日常的忙碌总令眼睛出现干涩、有血丝等问题。这时应及时让眼睛休息一下，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛疲劳状况得到舒缓，或在医生指导下进行视觉功能训练或使用人工泪液。

　　25~30分：过劳

　　你用眼强度太大，眼疲劳已经可能已经找上你啦！要知道眼睛疲劳除了让你气色看起来差以外，严重时会影响视力并发更加严重的眼部疾病，要马上改变不良的用眼习惯，症状严重时，及时到医院治疗。

　　节后上班，办公室一族整天对着电脑，频繁用眼，易加重眼睛疲累，眼睛会一眨不眨进入“专注”状态，不自觉减少眨眼次数，睑板腺分泌的脂质就会减少。此外，如果人们“不完全眨眼”，即每次眨眼，不能完全覆盖整个角膜，致使眨眼质量下降时，脂质排出的力度不够，也会减少脂质的分泌。由于缺乏脂质的保护，泪膜稳定性减弱，泪液蒸发加剧，导致干眼发生。

　　因此，需要对眼睛进行合理的规划。连续看电脑1小时就要休息5～10分钟，可远眺，可闭目休息，可做做眼保健操。调整显示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度，还可应用保护屏等。另外，还需要注意合理均衡饮食。

　　感觉眼部干涩和异物感，还有的出现烧灼感、痒感，或有畏光、充血、痛、视物模糊、易疲劳、黏丝状分泌物等情况，建议及时就医！

　　干眼越拖越严重，尽早治疗是关键，干眼是由多类原因造成泪液质或量异常或动力学异常，引起的泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼部不适症状及视功能障碍，是一种现代人的高发眼病。据干眼临床诊疗专家共识指出，我国干眼发病率为21％—30％，已成为继近视眼之后又一国民眼健康问题。

　　尽管发病率高、人群广，但许多人不知道干眼是病，没有就医意识。苏州大学理想眼科医院角膜病科主任赵庆亮指出，由于认知不足，不少患者因延误治疗致重度干眼，而重度干眼因干燥致眼睛反复炎症，角膜遭到破坏，透明度逐渐降低，可能导致失明。及时就医，排查眼病，在医生指导下使用药物或通过视觉功能训练进行针对性的治疗。

　　最后，祝愿大家新年开工大吉、事事顺利、新年更“睛”彩！