目前,正值疫情防控关键时期
少聚集、少外出就是在做贡献
在娱乐项目有限的情况下
手机、电脑、ipad等电子产品
自然就成了不少人在家的消遣选择
熬夜刷手机玩游戏
看书学习,近距离集中用眼
在家办公,长时间对着电脑
......
出现这些情况,活动区域又有限
该如何是好呢?
别担心
这份疫情期间护眼攻略请您查收
足不出户也可以明亮眼眸
如何正确使用电子产品?
1、控制屏幕。屏幕的大小很重要,有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。同时,尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品。
2、控制光线。在光照充足的环境使用电子产品,房间光线不足时应打开房间顶灯或台灯。电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应,不宜过亮或过暗。
3、控制距离,姿势得当。在观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm(约一臂远),眼睛稍稍向下看,即看电脑的视线微微向下;观看电视时,眼睛距离电视屏幕3米以上,屏幕中心点高度同样略低于坐姿时眼睛的高度。
4、控制使用时间。每看电子产品40分钟,应适当休息10-15分钟,可以看看窗外,做护眼操,让眼睛离开电子屏幕,得到休息。
宅家中,不能"户外运动"了?
疫情期间即使不能出门,我们也应尽可能打开窗户享受阳光,或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。也正是在这样的非常时期,才难得有机会一家人围坐,玩一些有趣的家庭游戏,既享受了温馨的家庭时光,也起到预防近视的作用,何乐而不为。
手机看多了,眼睛干涩怎么办?
1、有意识地多眨眼。在使用手机、电脑等电子产品时,尽量有意识地提醒自己多眨眼。人的眼睛会不断分泌泪液,眨眼不仅可以促进泪液分泌,还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面,缓解眼睛干燥的环境。如果泪水分泌不足,也可以通过滴人工泪液来补充水分。
2、热敷眼睛。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。居家热敷的方法是将热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌,促进眼的血液循环,减少干眼等不适的发生。
3、保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服,尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳,可以通过在室内放置加湿器增加环境的温度与湿度。
4、保障充足睡眠。无论是疫情期间个人的防护还是保护眼睛,合理作息是行之有效的方法,夜间尽量减少使用电子屏幕,让眼睛与身体得到充分休息,也尽量不要熬夜,熬夜只会加重视疲劳。
温馨提示:特殊时期,我们需要用科学合理的护眼方法保护眼睛的健康。如果您的眼睛有任何的不适,请及时到正规的眼科医院就诊!
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