苏州大学理想眼科医院
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网课护眼指南在此,赶紧学起来!

  这次疫情,将苏州孩子们的寒假硬生生地延长了两个多月,作为家长,看着不少孩子因为天天上网卡,视力一天天加深!“疫情再不结束,我家孩子眼睛就要完了!”这听起来是有点夸张,但不少家长都发现孩子的视力下降了不少!为什么短短两个多月的网课,孩子视力下降这么多?想必是有什么操作误区,总结一些家长们防控近视的3个误区。

  01

  给孩子用频闪的小台灯

  有些家长为了预防孩子近视,特地网购了LED小台灯,殊不知被一些无良商家忽悠,买回一台频闪的小台灯。

  上面说的频闪是什么?就是指台灯的光的强度随时间快速的重复变化,直白点说就是灯光一会明一会暗的闪。由于闪得太快,常人的眼睛根本觉察不到,这些不合格的灯光,正是加深孩子视力的“元凶”!灯光这样不停的闪,孩子的视肌就会收缩一下,闪的次数越多,收缩的越快,这样眼睛很快就会疲劳,导致近视下降是必然。

  02

  以为室内活动与户外活动效果一样

  大部分家长懂得让孩子上会网课,就休息10分钟眼睛,比如让孩子看看窗户外面的花花草草之类的,或看看家里的绿萝,以为这样能预防近视,这就是严重的误区。

  研究发现,户外阳光可以让眼睛中的多巴胺分泌增加,从而延缓眼轴增长,控制近视发展。而室内的活动与阳光无关!只有孩子到户外走动,才能预防近视的功效。即便特殊时期不方便出门,也可以让孩子站在阳台上,感受阳光照射,多眺望远方。

  03

  近视度数不高,不要天天戴眼镜

  “戴得越久,孩子视力加重越严重!”不少家长居然到现在还这么认为!

  儿童的眼睛调节能力比较强,能看见物体并不代表度数会增加。合理佩戴眼镜之后,可以缓解视力疲劳,减少视物的负担,原理上及事实上均会延缓视力度数的增加。

  疫情期间防控近视,家长请注意:

        网课遵循3个20原则
 

        20分钟|20英尺|20秒

  线上课堂需要孩子们长时间盯着手机、平板、电视等设备,这比课堂上看黑板更容易让孩子们的眼睛产生疲劳。所以建议,一堂网课的时间设置不宜过长,“以不超过20分钟为宜”。每天,孩子们上网课的节数也不宜过多。

  在每个课间期间,让孩子到阳台向远方眺望,如果有条件尽量开窗眺望,给眼睛一个充分的放松。“学习期间,家长可以带着孩子遵循‘3个20’的原则——看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上。”父母要合理控制孩子的用眼时间,除了控制好上网课的时间外,孩子近距离阅读写字也不宜超过40分钟。网课设备越大越好一寸 | 一拳 |  一尺“屏幕越大,孩子距离屏幕的距离就可以更远一些,对视力的影响也会相对小一些。”孩子在观看手机、iPad、大屏液晶电视和投影仪之后,眼睛的屈光度、泪膜破裂时间和一分钟眨眼次数的前后变化都是不同的,“一般来说,对孩子眼影的伤害程度从高到低依次是:手机、iPad、电视、投影。”

  建议在家中学习,作为父母要时刻记着帮助孩子们端正自己的坐姿,提倡正确的用眼阅读姿势,“通俗的说法就是‘一寸、一拳、一尺’,眼离一尺,胸离一拳,笔离一寸;上网课时,家长要根据电子屏幕的大小合理调整孩子的用眼距离,同时,屏幕要在双眼的正前方。”预防近视须注意少用电子产品 | 少吃甜食 | 多户外1、要注意用光,要避免反光,书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。2、阅读时间勿太长,看书距离应适中3、坐姿要端正,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

  4、看电视距离勿太近。5、睡眠不可少,作息有规律,睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。6、多做户外运动。7、营养摄取应均衡,不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

 

 

 

 

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我院专家
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宋鄂 主任医师

.主任医师、教授、博士生导师

.姑苏卫生领军人才,从事眼科临床与基础研究近40年,任中国眼科医师协会常委

杨勋 主任医师

.主任医师、教授、博士生导师

.率先将眼内窥镜应用于玻璃体视网膜病变及严重眼外伤的手术治疗并积极推广该新技术

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