疫情改变了人们的生活方式，也改变了学生的学习方式。户外活动少了，看电视、电脑多了，上网课成常态，不论是大人还是孩子，学习娱乐都离不开电脑、手机、电视等电子产品，这无疑加重了对眼睛的损害。

　　疫情期间及后疫情时代,网络和视屏终端使用常态化，干眼症的风险也随之大大增加。

　　快快快，看看你有没有这些干眼的困扰？

　　干眼症是一种主要由于结膜组织本身的病变而发生的结膜干燥现象。常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感，其他症状有充血、痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等。

　　很多人就随便一搜，买瓶网红眼药水来滴

　　你可千万别乱买！眼药水不是眼水，它还有药！

　　乱用眼药水不仅不能缓解症状，有时还会加重症状，导致药物性干眼。

　　自己乱用抗生素类眼药水，可导致眼部菌群失调；而有些眼药水，频繁使用还会导致眼压升高、诱发青光眼，如果不及时治疗，干眼还可能会引发结膜炎、角膜炎等一系列并发症，甚至导致视力下降乃至失明.......

　　不同类型需要通过不同的方式进行治疗

　　在没法判断自己仅仅是眼干还是已经患有干眼症的情况下，先找专业的眼科医生检查，轻度干眼症可以使用人工泪液，中重度干眼一定要在医生的指导下进行系统性治疗。

　　那么日常生活中，我们又该如何预防干眼症呢？

　　01

　　改善用眼习惯

　　避免长时间地看电视、电脑、手机等，连续用眼40分钟，休息5-10分钟，可以起身走动、远眺（看6米以外的绿色植物），或者闭目养神。同时，也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。

　　02

　　勤眨眼

　　“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数仅为5次。”勤眨眼，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。

　　03

　　作息规律、健康饮食

　　睡眠质量差也会引起干眼。应避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

　　04

　　保持空气湿度

　　天气慢慢变热，空调会加重眼部干燥，可以适量使用加湿器，增加室内湿度，减少干眼加重。

　　05

　　适当使用眼贴

　　热敷：通过40度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环。它可以融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。

　　冷敷：可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。

　　06

　　合理使用人工泪液

　　如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而会造成或加剧干眼症。

　　专家强调，此方法也只能暂时缓解干眼，不能对因治疗，如遇到眼部不适的症状，还需及时到正规医院进行就诊。

　　苏州大学理想眼科医院能针对不同患者干眼类型、程度及病因、生活用眼习惯等，为每个患者“量眼”打造，制定个性化的诊疗方案。