端午“小长假”你是不是又要忙着熬夜、追剧、玩游戏？

　　眼睛是人体脆弱的器官之一，在信息爆炸的今天，电子产品日益“泛滥”，假期人们在享受电子产品带来的快乐之时，也给眼睛带来了重大的健康隐患。

　　眼睛又干又有异物感也许是干眼症的祸

　　当人们紧盯电子屏幕时，眼睛会一眨不眨进入“专注”状态，不自觉减少眨眼次数，睑板腺分泌的脂质就会减少。此外，如果人们“不完全眨眼”，即每次眨眼，不能完全覆盖整个角膜，致使眨眼质量下降时，脂质排出的力度不够，也会减少脂质的分泌。由于缺乏脂质的保护，泪膜稳定性减弱，泪液蒸发加剧，导致干眼发生。

　　苏州大学理想眼科医院角膜病科主任赵庆亮介绍，不同的人患有干眼表现不完全一样，但总的来说有下面这些感受：眼干、眼痒、刺痛、烧灼感、异物感、眼红、分泌物增多、怕光、流泪、视疲劳、视力波动或下降。

　　收下这份护眼攻略让眼睛不再难受

　　1、勤眨眼

　　眨眼可促进泪液分泌和酶的分泌，使眼睛保持湿润不干燥，是预防干眼症的好方法。

　　眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

　　2、适当使用眼贴

　　热敷：促进眼周血液循环、融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状。

　　冷敷：激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。

　　3、改善用眼习惯

　　控制电子产品使用时间，通常连续用眼30至40分钟，远眺或闭眼休息5-10分钟；若需要长时间看电子屏幕，建议遵循“20-20-20”原则，即看电子产品20分钟，远眺20英尺（6米）远处至少20秒钟；同时建议需要长时间在电脑前工作的人，尽量不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛干燥。

　　4、及时治疗

　　“尽管发病率高、人群广，但许多人不知道‘干眼’是病，没有就医意识。”赵庆亮主任指出，由于认知不足，不少患者因延误治疗致重度干眼，而重度干眼因干燥致眼睛反复炎症，角膜遭到破坏，透明度逐渐降低，可能导致失明。

　　干眼症的治疗方式如何选择

　　干眼症的治疗方式主要包括冷敷、按摩、干眼SPA、OPT优化脉冲光等多种治疗手段。

　　哪种方法适合自己？先找专业的眼科医生检查，轻度干眼症可以使用人工泪液，中重度干眼一定要在医生的指导下进行系统性治疗。我院开设了干眼门诊，找出眼干原因、确定眼干类型以及严重程度，并针对不同类型干眼，提供系统解决方案。