小长假结束了，规律的作息被打乱，体重以三斤为单位加速增长，眼睛超长待机模糊看不清，明明是开心过个节，却没曾想累的是眼睛。原本清亮的双眼黑眼圈更加黑重，透亮的双眸布满红血丝，两眼疲惫不堪，酸胀难受。

　　高强度“加班”，眼睛不堪重负

　　第二天不用上班让人有了熬夜的底气，于是日夜不停地清空平时积攒的电视剧、综艺、游戏，成了部分人假期生活的主要内容，我们的眼睛算是高强度“加班”了一回。假期结束，工作一周了，天天面对电脑的工作族，症状慢慢表现出来，你是不是常常会感到眼睛干涩、刺痛、怕光，这都是眼睛在释放求救信号。

　　眨眼少泪液分泌少诱发干眼症

　　据医生介绍，干眼病是以眼睛的干涩为主要症状的一种常见病，其发病机制目前还不完全明确，但过度用眼已是明确诱因。干眼患者中，一半以上是因为过度使用手机、电脑之类的视频终端引起。每天使用手机超过4小时的人群中，有一半左右都有轻重不同的干眼症。过度使用电子产品，紧盯着电脑或手机屏幕时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。有人做过统计，正常情况下，眼睛每分钟眨眼20至30次，可是看手机和电脑屏幕时，每分钟的眨眼次数减少到5至10次。

　　另外，长时间待在空调房，室内空气干燥、污浊，也易诱发干眼症。

　　眼睛干涩不等于就是干眼病

　　不过医生说，出现眼睛干涩，并不等于就患了干眼症。短期出现眼干涩，可通过改善生活习惯来进行干预，要注意眨眼的次数和频率，建议多主动眨眼，这样可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，保持眼表面湿润。使用电脑、手机等电子产品时每20分钟就停下来眨眼20秒。还可在电脑前放一台加湿器，保护眼睛少眨眼出现的干眼症状。

　　其次是热敷，常用热毛巾敷眼，敷完后沿着双眼睑板缘轻轻按摩。此外，好的睡眠和多运动也有助于缓解干眼症状。而已经确诊干眼，或干涩情况比较严重的人，还是需要配合睑板腺按摩、干眼熏蒸SPA、OPT强脉冲光等其他治疗方法进行综合治疗。

　　提醒：如果感觉眼睛长时间干涩，还常有异物感，怕光，怕烟尘，眼睛易红、发痒，易疲劳，视力波动或视物模糊，眼分泌物增多等症状，就需要及时就医，拖得越久，对眼睛伤害越大。

　　角膜病科专家