移动互联时代，现代人几乎每天是电子产品不离手。尤其是上班族，工作时间盯着电脑，休息和睡前放不下手机。视频终端综合征是诱发干眼的主要原因之一，我们眼睛长时间近距离用眼，紧盯屏幕易引起的眼部不适，眼部的千涩、疲劳或刺痒等。

01.

　　“眨眼”也得讲究，不然干眼就会缠上你

　　玩手机是如何被干眼缠上？

　　因为目不转睛“榨干”了泪水，眨眼是浸润眼睛的好方式，在角膜和结膜前形成泪膜，起到湿润角膜、结膜，为它们提供营养、防止细胞损伤的作用。当我们紧盯电子屏幕时，眼睛会一眨不眨进入“专注”状态。正常人眨眼频率为每分钟16-20次，但是当我们玩游戏紧盯屏幕时，我们的眼睛每分钟眨眼频率会下降到每分钟5-8次，甚至更少。眨眼次数的减少会使睁眼闭眼将泪液均匀分布于角膜表面的功能降低，水分严重蒸发，从而导致干眼症的产生。

　　那么，是不是我们保持正常的眨眼频率就能避免因眨眼次数减少产生的干眼症呢？No，我们不仅要保证正常的眨眼频率，还得小心“不完全眨眼”！不完全眨眼即每次眨眼不能覆盖整个角膜，致使眨眼质量下降时，睑板腺脂质排除的力度不够，脂质分泌减少。由于缺乏脂质的保护，泪膜稳定性降低，泪液蒸发加剧，导致干眼症的产生，因此，眨了眼但是没完全眨眼也不行哦！

02.

　　眨眼也是一门艺术活

　　减少紧盯屏幕时间，“好好眨眼”。除了在生活中养成良好的生活习惯，如不熬夜、注意饮食、坚持锻炼等，还应养成良好的用眼习惯：

　　（1）保证每分钟眨眼15次以上；

　　（2）每工作20分钟往远处看20秒；

　　（3）电脑屏幕与眼睛保持至少一臂的距离，并使屏幕略低于眼睛水平状态；

　　（4）注意用眼卫生，不要用手揉眼睛。

03.

　　患上干眼症如何治疗

　　当有了干眼症状，经过生活习惯的调整没有明显的疗效时，应到医院就诊。医生会进行眼部的检查来帮患者分析干眼的原因，判断干眼严重的程度，推荐相应的治疗方法。有些干眼是因为患者有全身性的疾病，比如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等，这些病会引起泪腺的炎症和泪液分泌的减少，从而引起干眼。由于这些病是不能治愈而只能通过药物控制的，所以这一类型的干眼患者需要长期的内科治疗和眼科治疗。

　　对于泪液分泌不足的患者可以补充人工泪液，或者联合泪小管的填塞，减少泪液的流失。对于眼部的炎症可以使用环孢素等抗炎的药物。如果是眼部脂质分泌腺分泌物异常，可以采取热敷，按摩或者强脉冲激光等辅助疗法。

04.

　　日常合理用眼预防干眼

　　其实更多的干眼是和生活方式相关的，比如长时间的屏幕使用、熬夜睡眠不足等都是造成干眼的原因。如果能对这些因素进行合理的控制，干眼的症状也会得到逐步缓解，日常生活中预防干眼注意以下几点。

　　1、适当眨眼。因为正常状态，我们的眼睛每分钟会眨15—20次，但是当看视屏终端的时候，这个频次会降低到5—7次甚至更低，这样泪膜就容易破裂了，所以可以有意识的增加眨眼次数。

　　2、适当使用人工泪液，感觉干的时候可以用一下可以滋润的药物，尽量是没有防腐剂。

　　3、20—20—20规则：就是每20分钟看一下大概20英尺（6米左右）远的东西20秒。

　　4、屏幕的亮度不要过亮，对比度要好。

　　5、适当调整屏幕的高度，尽量是平视或略低一些。

　　角膜病科专家