中秋+国庆8天假期美滋滋，手机党们可要注意啦，手机、平板不离手，小心干眼症找上你!总有小伙伴抱怨，已经很注意看，眼睛怎么还是酸、胀、痛?今天我们就来讲讲常见的护眼误区和正确的护眼方法，一起往下看看吧！

01.

　　双假眼睛“超长待机”？手机党们当心干眼症、视疲劳找上你！

　　手机党注意这些小情况

　　手机党们常常不经意中经过连续几天的熬夜追剧、打游戏，眼睛就发出抗议了，长假期间注意眼睛出现的以下这些小情况。

　　1、眼睛干涩发痒，忍不住用手揉；

　　2、一到晚上就感觉特别疲劳，眼睛和太阳穴连着酸胀，甚至出现红肿、红血丝；

　　3、睡醒了还是觉得眼睛很疲劳；

　　4、原来不近视的开始出现视觉模糊，本来就近视的视力越来越差。

02.

　　警惕这三种“护眼模式”

　　护眼模式未必护眼，这三种护眼方式不靠谱：

　　1、多看绿色不护眼 ：看各种绿色的东西是没用的，不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果。许多人为了保护眼睛还会在桌上放绿植，大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的绿色，而是窗外。

　　2、食补不能明目：从小听说猪肝明目，动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。其实除了猪肝，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择，比如鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

　　3、别太依赖手机的护眼模式：手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以护眼。

　　想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了毁眼模式。

03.

　　离不开手机电脑怎么办

　　控制不住自己玩手机、平板，那么可以通过以下几点，减少对眼睛的伤害。

　　1、打开灯：如果要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看。关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。

　　2、不要近距离用眼：通用33厘米为近距离，看书看电脑看手机都不要少于这个距离。

　　3、多眨眼：长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑/手机，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

　　4、定时远眺：眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看20 秒。

　　5、摘下隐形眼镜，给眼睛透透气：虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，室内开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。

　　6、冷、热敷眼睛：长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。

　　7、遵医嘱滴合适的眼药水：选用眼药水缓解眼部疲劳和干涩是缓解眼睛疲劳的方法之一。但是，眼药水不能乱用，不推荐大家自行买眼药水使用。如果感觉眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。

　　角膜病科专家