春节长假怎么过?有人走亲访友、有人外出旅行，当然，有更多的人打定主意不出门凑热闹，宁愿宅在家中看电视、玩游戏打麻将.......专家提醒大家:春节宅家，用眼要张弛有度，切勿疲劳用眼，谨防干眼症等一系列的眼睛问题。春节在家，我们该如何预防干眼症的发生呢?

　　1、看电子产品时间长，眨眼次数少：假期宅家，很多人会选择玩游戏和追剧，之前没玩爽的游戏、没看够的剧，恨不得在假期一一搞定。当我们紧盯着屏幕工作、学习、打游戏、看剧时，每分钟眨眼次数仅为5次，而正常情况下每分钟眨眼次数为15—20次，眼球暴露在外的时间变长，眼睛干涩时间久，干眼也就随之而来。

　　2、假期的饮食习惯不健康：各种烧烤、炸鸡等高脂高糖的食物轮番上阵，会引发睑板腺的分泌成分发生变化，影响泪膜的稳定性，眼睛滋润度不足，诱发干眼

　　3、环境干燥、眼睛敏感：冬季比较干燥，泪液流失会加快，人们容易得干眼症。隐形眼镜直接贴附于角膜的表面，长期配戴会影响角膜的透氧性，可能诱发或者加重干眼症的症状。眼睛敏感的人，可能因为过敏性结膜炎等炎症产生一些干眼症状。

　　患上干眼症后，除了造成红肿、痒涩等一系列眼部不适症状之外，久拖不治，甚至会引发不可逆的伤害。那么我们在假期中如何才能预防干眼症的发生呢？

　　1、看电子产品时注意时间和环境：避免长时间地看电子产品等，连续用眼40分钟，休息5-10分钟，可以起身走动、远眺，或者闭目养神。另外，看电子产品时也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。2、提醒自己多眨眼：眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出。而作为我们眼部泪膜的重要组成部分，脂质的作用是“锁水保湿”，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。下意识增加眨眼频率，有利于泪液的分泌。

　　3、作息规律、健康饮食：避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水少喝饮料、多吃新鲜蔬菜和水果。

　　4、适当使用加湿器、眼贴或人工泪液：如果身处比较干燥的环境，可以适当通过加湿器来改变空气的湿度。一些适合热敷的眼贴/眼罩也有促进眼部血液循环、缓解眼疲劳的功效。如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液。

　　5、少戴隐形眼镜，出行时注意眼睛的防护：不要为了图方便就长时间配戴隐形眼镜，更不要戴着隐形眼镜睡觉。以上方法也只能暂时缓解干眼症状，在一定程度上预防干眼症的发生。但无法对因治疗，如遇到眼部不适的症状，还需及时到正规医院进行就诊。

　　很多人对于干眼认识不足，将干眼与普通视觉疲劳相混淆，买点眼药水就应付了事，殊不知却耽误了适宜的治疗时机。自行滴眼药水非但没有效果，甚至有可能引发反作用。

　　临床中有的患者本身睑板腺就有问题，没有做专业检查的情况下，以为自己只是“缺水”，靠滴眼药水缓解，结果延误了干眼的专业诊治。另外有些眼药水中含有的防腐剂以及抗生素等长期使用都会导致眼表损伤，进一步加重睑板腺的堵塞及干眼。在专业医院，医生通常会通过科学细致的检查，通过对泪河高度、泪膜破裂时间、睑板腺、泪膜脂质层进行非侵入性的实时检查，来确定干眼类型，以及是否存在睑板腺功能障碍，并对干眼程度提供定量数据分析，为临床治疗提供了指导。常见治疗方法包括药物熏蒸spa、睑板腺按摩、OPT强脉冲光等，手术干预有泪小点栓等。专家提醒，干眼成因复杂，如果出现了相关症状，切勿自行随意用药，一定要到正规医院检查诊断，根据医嘱进行规范治疗。

　　角膜病科专家