在假期的惬意时光里，我们长时间盯着电子屏幕又或者埋头于书海中畅游知识的海洋，眼睛都承担了超负荷的工作。然而频繁用眼后，眼部疲劳、干涩、视力模糊等问题便悄然来袭。因此，掌握一套科学有效的护眼秘籍，就如同为眼睛配备了一把神奇的“保护伞"。

　　1.泪液分泌减少：长时间用眼，尤其是盯着电子屏幕时，眨眼频率会显著降低，导致泪液分泌不足，泪膜稳定性下降，从而引发干眼症。

　　2.泪液蒸发过快：过度用眼时，眼睛长时间暴露在干燥的环境中，如空调房间或长时间使用电子设备，会使泪液蒸发加速，导致眼部干涩。

　　3.睑板腺功能障碍：过度用眼可能导致睑板腺功能异常，影响脂质分泌，进而破坏泪膜的稳定性。

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　　1.控制用眼时间：遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。

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　　2.增加眨眼频率：有意识地多眨眼，帮助泪液均匀分布，保持眼睛湿润。

　　3.调整用眼环境：使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，避免长时间处于干燥、空调或暖气环境中。

　　4.使用人工泪液：在医生指导下使用人工泪液，如聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等，缓解眼部干涩。

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　　5.保持良好生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠，规律作息有助于眼部肌肉和视力的恢复。

　　6.饮食调理：多吃富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等，有助于保护眼睛。

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　　7.眼部按摩与热敷：定期进行眼部按摩和热敷，促进血液循环，缓解眼部疲劳。

　　1.定期眼部检查：无论有无眼部不适，都应定期进行眼部检查，尤其是长时间用眼的人群。通过专业的检查，了解眼睛的健康状况，采取相应的预防和治疗措施。2.关注眼部异常症状：如出现眼睛干涩、疲劳、视力模糊等异常症状，应及时就医，查明原因并进行治疗。避免因忽视症状，导致干眼症加重，影响视力和生活质量。3.遵医嘱治疗：一旦确诊干眼症，要严格按照医生的建议进行治疗，按时用药、复查。医生可能会根据病情开具人工泪液、抗炎药物等，帮助缓解干眼症状，促进眼部健康。

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　　目前，苏州大学理想眼科医院设立的干眼特色诊疗门诊，可为干眼患者提供科学的分型诊疗服务。

　　1.  眼部SPA疗法：针对各型干眼及视疲劳人群及脂质缺乏型干眼。

　　2.  OPT优化脉冲冲光治疗技术：针对睑板腺功能障碍型干眼。

　　3.  泪道栓塞治疗术：针对水液缺乏型干眼。