你有干眼症吗？快来选择属于你的门派！

　　内卷党：眼睛干到冒火！没事，扶我起来，我还能卷

　　摸鱼党：输手机刷到眼睛发酸，这可能就摸鱼的代价~

　　养生党：特别爱护眼睛。干？不存在的，眼睛润得很！

　　01.别人都在拼，自己不敢停

　　当下职场内卷的真实写照：

　　早上闹钟还没响，工位上已经坐了提前开工的人；

　　午休时间，有人扒几口饭就立刻回到电脑前赶进度；

　　下班了，不敢到点走人，比谁走得更晚；

　　深夜的写字楼，依旧灯火通明……

　　▲图源：网络

　　当下打工人的用眼日常：

　　日均屏幕使用时长超过 10 小时；

　　带薪如厕是奢侈的 “眼部休息”；

　　周末被线上会议、加班消息填满；

　　手机、平板、电脑多个设备轮番切换……

▲图源：网络

　　为了在竞争中不被淘汰，不少人主动压缩休息时间，这种高强度、高负荷的用眼状态，让眼睛长期处于 “过劳” 模式，为干眼的发生埋下了隐患。

　　02.眼睛干干嘟，痛痛嘟~

　　来来来~先来看看自己有哪些症状，已经到什么阶段了。

　　初期：

　　l  干涩感。就像眼球表面蒙了一层粗糙的薄膜，眨眼时能感觉到轻微的摩擦。

　　l  视物模糊。看电脑上的文字时边缘发虚，看远处的标语时需要眯起眼睛才能聚焦。

　　中期:

　　l  刺痛。感觉眼球里像进了沙粒，转动眼球时刺痛加剧，

　　l  异物感。忍不住用手揉眼，反而加重角膜损伤，形成 “越揉越痛” 的恶性循环。

　　后期:

　　l  代偿性流泪。明明感觉眼睛干涩，却突然涌出大量泪水。

　　l  眼表损伤与功能障碍。眼睛畏光，见风就流泪；睑板腺堵塞引发麦粒肿，眼皮上长出红肿的硬结；更有甚者会出现暂时性视力下降。

▲图源：网络

一个月三千，一半拿来治干眼。

　　03.别卷了！让眼睛休息一会！

　　即时缓解：

　　当眼睛出现干涩、刺痛时，先停下手中的工作！

　　等会再卷，闭上眼睛，缓慢且完整地眨眼睛 20 次，

　　记得办公室常备不含防腐剂的人工泪液，快速补充泪液，但一天使用不要超过 4 次。

▲图源：网络

　　眼药水要适量，工作也要适量！

　　长期调理：

　　在电脑旁放一个提醒闹钟，强制自己严格执行 “20-20-20” 法则，每工作 20 分钟，花 20 秒看 6 米外的物体。

　　主动夺回休息时间，午休时离开工位，到窗边远眺或闭目养神；

　　晚上尽量在 11 点前停止使用电子设备，让眼睛在睡眠中充分修复。

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　　没关系哒，偶尔不回消息也没事哒~

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　　还可以在办公桌上放一台加湿器增加环境湿度，调整电脑屏幕高度使其与视线平齐或略低 10-15°，减少眼睑暴露面积。

　　饮食上多吃富含 Omega-3 脂肪酸的深海鱼、富含维生素 A 的胡萝卜、富含维生素 C 的橙子等，为眼睛提供营养支持。

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　　上班那么累，答应我，对自己好一点。

　　及时就医：

　　如果通过上述方法，眼睛干涩、刺痛等症状仍持续超过一周，或出现视力明显下降、眼睛红肿疼痛、使用人工泪液后症状加重等情况，一定要及时到眼科就诊。

　　医生会通过专业检查确定干眼类型和严重程度，采取睑板腺按摩、强脉冲光治疗等针对性措施，避免干眼进一步发展。

　　打工人们，职场竞争再激烈，也不能以牺牲眼睛健康为代价哦。要重视干眼症状，及时采取科学的应对方法，才能让自己在内卷战场上时刻保持战斗力！